こんにちは！ 心臓です。 自分を変えるためにメモしたり瞑想してみたけど変わっていく気がしない。 そう思うことありますか？ あの時は努力が重要だし、自分にもできるかもって少しだけ思えたけど、 変われるかわからない。 今の苦しみが続くって思いが消え…

こんにちは！心臓です。 今回から、 マインドセットを成長マインドセットに変える、 具体的な方法をお伝えしていきます。 外に出られなかったり、 人と接することが難しくて 家に引きこもっていると、 家族はこんな自分のことを、 『学校にも行けないダメな…

こんにちは！心臓です。 あなたは、自分のことが好きですか？ 将来のことが不安 生きる理由がない 自分が嫌い コンビニでレジを打ってもらってるときも 髪型が変で気持ち悪いと思われてるんじゃないかと考えて 気になって一日中ストレスで外出を楽しむことも…

こんにちは！心臓です 今回は、認知行動療法の４つ目を教えます。 それは、 「過去の自分を許す」です。 認知行動療法の考え方は、 普段の生活もよりよくしてくれるので、 習慣になるまで続けましょう。 これができるようになれば、 気持ちが楽になり、 落ち…

こんにちは！心臓です。 これからあなたに、自分の長所と短所を３個書いてもらいます。 これをすることで、 自分にもいいところがあると思える。 長所を生かして自信をつけることができる。 自信がつくので苦手を克服するために挑戦できるようになります。 …

今回は、認知行動療法の①の、効果を2倍にも3倍にもする方法です。 以前の僕は、仕事もよくできていたにも関わらず、一度や二度のミスで、 自分は仕事もろくにできないダメな奴 自分は信用されるような人間じゃない 迷惑をかけるだけだから仕事も何もかもやめ…

こんにちは！心臓です。 あなたはどんな悩みがありますか？ 人と話すのが怖い 失敗して それを批判されるのが怖い 視線が怖い 外に出ること、 電車に乗るのが不安 何をやれる自信がない 自分が嫌いで、 生きているのがつらい ちょっとのことで怒り湧く 漠然…

こんにちは！ 心臓です。 超簡単に最短最速で、不安や緊張に強くなる方法 それはずばり、 「瞑想」です 僕が実践した中でも かなり効果が高く、 即効性があり、 不安や緊張に強くなる だけでなく、 学校や職場、 家庭や人間関係で感じる ストレスは減り、 「…

こんにちは！心臓です。 あなたは普段から、 運動してますか？ 学生じゃないと、 機会がなければ運動することは あまりないんじゃないかな と思います。 僕も学生をやめてからは、 運動する機会は ほとんどありませんでした。 うつ病を発症するのは、 平均年…

こんにちは！ 心臓です では今日はこれから 対人恐怖症を克服していくために お話しする手法の中で、 基礎になり優先順位の高い方法 をお伝えします。 これを実践すれば、 自分が今どういう状態なのかが 明確になり、 何を改善していけばいいのかが 見えてき…

こんにちは！心臓です。 人と会うのが怖い 上司と目を見て話ができない 朝礼で大勢の人の前に出ると 震えが止まらない 外に出るのが怖い。 電話に出たり、 かけたりすることも怖い。 どう思われてるのかわからなくて 不安だ。 漠然とした将来への不安。 不安…

はじめまして！ 心臓です 僕は、小学生のころから対人恐怖症でした。 話しかけるのも、話しかけられるのも怖く、 「どうして自分は 言いたいことが言えないんだろう。」 「何で話しかけられるのが 怖いんだろう」と 漠然と思っていたので、 そんな自分は変じ…