自分とは何だ？克服するためにはまず原因、自分のことを知ろう【認知行動療法③】

こんにちは！
心臓です。

これからあなたに、
自分の長所と短所を３個書いてもらいます。

これをすることで、

自分にも
いいところがあると思える。

長所を生かして
自信をつけることができる。

自信がつくので
苦手を克服するために
挑戦できるようになります。

自分のことをちゃんと知らなければ、

自分はダメな奴だと思いつめる。

さらに自信がなくなるので

何にも挑戦できなくなり、

話しかけることや人と接することが
今より怖くなってしまいます。

ですので、
苦しみから脱出するためにやってみましょう。

①長所と短所を３個ずつ書く

自分の長所と短所を３個ずつ書いてください。

３個以上になってもいいですよ。

②短所のいいところを書く

短所のいいところって、どういうこと？
って思うかもしれませんが、

ものごとにはすべて、
いい面と
悪い面、

要は捉え方や使いどころによって、
生きる場面と、そうじゃない場面があります。

なので、
短所をプラスの視点で見るとどうかを
考えてみてください。

例

我が強い→意志が強い

流されやすい→協調性がある

優柔不断→柔軟性がある

怖がり→警戒心が強い

違う視点から見ることで、
いくらか気分が楽になると思います。

こういった思考を続けて、手に入れることで、
どんなことにもいい点を見つけ、
利用できるようになります。

短所でもいいところがあって
利用できると思えるようになれば、

視野も広がり、かなり生きやすくなります。

自分は思ったほどダメな人間なわけではなく、
捉え方、考え方が間違ってるだけだから、
それを直していけばいいだけと
気づけるようになります。

1日5分でいいので、何か頑張って挑戦しましょう。

一日休めば三日後退するという言葉を
聞いたことはありますか？

感覚を忘れてしまうだけでなく、
ネガティブな人は、自信を失いやすいので、
毎日やって、やったことを褒めてください。

なにもしなければ、

人と話すのが怖い、接するのが怖い。

人が信じられない。

自分が嫌いといった思いは増えてしまいます。

そういう思いは、頑張れば頑張っただけ、
すぐに晴れていきますので、
無理をせず、できる範囲でやりましょう。

いきなり理想通りにできるようにはなりませんので、
焦らず時間をかけて、毎日少しずつ頑張りましょう。