最速でストレスなく結果を出す！正しく努力する方法【マインドセット③】

こんにちは！

心臓です。

自分を変えるために
メモしたり
瞑想してみたけど
変わっていく気がしない。

そう思うことありますか？

あの時は努力が重要だし、
自分にもできるかもって
少しだけ思えたけど、

変われるかわからない。

今の苦しみが続くって思いが消えない。

ストレスで頑張るのが難しい。

最初は、治るかもと実感し始めるまでが
一番大変です。

今までの考えを否定しながら
大きなストレスで疲れ切った状態で
頑張るのはきつい。

ですが、
変われると確信が得られるのも、
実感が得られるのも
そんなに早くありません。

何度も試して、
少しづつ、
『変われるかな？』
という思いを積み重ねることが必要です。

できない日があってもいい。

頑張れる余裕がある時だけでいいので
頑張りましょう。

とはいえ、
継続することが難しいんだから、
もっと効率よくして
早く治したいですよね。

そのために必要なのは、

努力と結果を

正しく結びつけることです！

一番大事なのは
努力することですが、

とはいえ

結果が欲しいから
努力してるわけですよね。

努力と結果を正しく結びつけるためには、

記録を取りましょう。

①（目標）何のために頑張るかを書く。

②（努力）何を頑張ったかを書く。

③（結果）どうなったかを書く。

例えば

①不安を解消する

②瞑想　3分

③・まだやり方がよくわからない
　・あまり不安が減ったようには感じなかった

となったとします。

そしたら、
次はどうしたら
不安を解消できるか考えるのに
役立ちます。

・（やり方）1回で実感が得られることは
ほとんどないと思うので、
もう一度瞑想することにした。

・（時間）時間が短かったかもしれない。

・（回数）回数が少なかったかもしれない

・（場所）家族がいたり
テレビがついてたりしたので、
リビングじゃなく寝室がよかったかもしれない。

2回目

①不安の解消。瞑想の実感。

②瞑想　5分

③・何か考えてしまうけど、
少しすっきりした気がする。

　・前回より呼吸に集中できた。

　・瞑想は効果があるかもしれないと思った。

というように、
良い結果が実感できたと思ったら、

やった中で

どこか正しい部分があったということです。

成功した方法を忘れないために

紙に書いて、

より良い方法を探っていけるようにしましょう。

最短で

ストレスや手間なく

実行するために、
記録は大事です。

科学の実験と似ていますね。

記録をしないと、

・何で上手くいったのか

・何で上手くいかなかったのか

忘れてしまいます。

何を頑張ったのかも忘れてしまいます。

せっかく頑張ったのに、

自分は何もできない、
変えられないんだという思いをまた、
することになってしまうと思います。

あなたは暗算は得意ですか？

僕は二桁の足し算でさえ
1分くらいかかることもあります（笑）

でも、紙に書けば

・簡単に

・短い時間で

・ストレス少なく解けます。

ですから、紙に書くことで

ストレス少なく

より良い情報を、

・覚えておかなきゃと思う必要もなく。

・何すればよかったんだっけと、
前回の努力を無駄にすることなく。

・次に何を改善すればいいか、
よりよくすることに集中できます。

前に進んでいくことができます。 

つらいことも苦しいことも、

しばらくしたら、
漠然とした不安や恐怖は残ってるのに、
何でつらかったかは、
どんどん忘れていくんですよね。

そしたら、
どうしたらいいかも
どんどん分からなくなっていくと思います。

何が悪いか、
何を良くすればいいかがわかれば
楽じゃないですか？

最初は怖いかもしれないですけど、
何をしたらいいかがわかれば、
自分でできるようになるには
どうしたらいいかを考えられ

自分の中ですごく楽で、
自分のためになることが
実行できるようになります。

そのために
記録して、反省して、改善して、実行して

人生をよりよくしていきましょう！

次回は、
【マインドセット④】、目標の立て方

についての話をします。

あなたの明日が、

一秒でもいい日になるよう
応援しています。

では、次の記事で。