抱えた爆弾を手放す！何を信じたいかで変わる【マインドセット②】
こんにちは！
心臓です。
今回から、
具体的な方法をお伝えしていきます。
外に出られなかったり、
人と接することが難しくて
家に引きこもっていると、
家族はこんな自分のことを、
『学校にも行けないダメな奴』
『普通のこともできない邪魔な人間』
と思ってるんじゃないか
と考えたりしてませんか？
もしくは
『お前はいらない、邪魔だ』
と言われたり。
近づくだけで嫌な顔される。
無視される。
舌打ちされる。
殴られる。
そんな態度をとられている。
もしそんなことをされれば、
あなたは自分のことを
いらない人間
自分は邪魔だ
自分なんて死んだらいい
などと、
思ってしまいますよね。
でもそれは、
あなたが悪いのでは、ありません。
相手の性格が、態度がとても悪いだけです。
相手が人として酷く未熟なだけです。
ですが、同じ状況でも、
そう思わない人もいます。
それは、
成長マインドセットの人です。
彼らは、相手の言動を
自分への評価とは受け止めず、
相手の心の問題で、
相手を低く見ることで、自分の自尊心を保っている。
自分の自尊心を満たすことも、
あなたのつらさを解決することも、
そういう能力を持ってないだけだと
正しく捉えることができているからです。
マインドセットを変えていけば、
自分を責めて
苦しみ続ける
のではなく
何ができるだろうと考え、
解決していけるようになります。
ですが、もし
毎日暴力や暴言を浴びせられるような環境なら、
まずはその環境から出る方法を考えた方がいいと思います。
頼る人がいなければ、
頼れる人を探す。
環境を変えるのも、
誰かに頼るのもどうしても難しければ、
その環境でどう不安を解消していけばいいかを
考えられるようにしてみましょう。
苦しいのは最初だけ
慣れるまで、
できるようになるまでの辛抱です。
ストレスを抱えるのは、
いつ爆発するかわからない
爆弾を抱えているようなものです。
そんなの
めちゃくちゃ不安だし、
怖いですよね。
今ではある意味、
なぜそんなもの
大事に抱えてたんだって思います。
そんなものいつまでも持っていたくないです。
そんなあなたに必要なのが、
解決力
解決力をつけるための土台が、
成長マインドセットというわけです。
正しい努力を知らなければ、
・結果ばかりにこだわる。
・失敗は必ず起こる
ので、
結果ばかりにこだわっていると自信がなくなる。
・試すことも挑戦することも嫌になってしまい、
成長することができなくなってしまいます。
・結果じゃなく過程が大事だとわかる
・努力し、成長することが喜びに変わる
・最終的には、困難が喜びに変わります。
前回もお話ししましたが、マインドセット、
つまり物事の捉え方、考え方、
心の持ち方は変えられます。
マインドセットは、結構簡単に変わっていくもの
スタンフォード大学が、12,546人を対象にした研究で、
１つ目のグループには、マインドセットは変えられる、
脳は使えば使うほど成長するという内容の動画を
50分見てもらいます。
２つ目のグループは、
脳の構造についての動画を50分見てもらいました。
動画を見てもらった後に同じテストを受けてもらい、
20日後にもう一度同じビデオを見せ、
もう一度テストを受けてもらいました。
すると、１つ目と２つ目のグループでは
成績の上がり方に３倍の差がありました。
成績の伸びがよかったのは、１つ目のグループです。
つまり、マインドセットは変えられると知るだけでも、
一時的に成長マインドセットになり、
結果ではなく努力が大事だという考えができ、
成績を伸ばす結果になりました。
なので、前回の記事を読んだだけでも、
あなたのマインドセットはいい方向に、
少しでも変化したのではと思います。
では、その継続的な変化を起こしていくための、
具体的な方法をお伝えします。
〇才能よりも努力に目を向ける
より具体的には、
・努力 （何を頑張っているか）
・戦略 （何を試すか）
・選択 （何を頑張ることにしたか）
に注目してください。
問題に対して、
どうすれば解決できそうか、
乗り越えられそうかを考え、
その案の中から、試すものを決め、
それを頑張ってやってみる。
そういう流れですね。
これは、メンタリストのDaiGoさんも実践しています。
心理学の本を多数出版しているすごい実業家です。
僕は、彼が伝えることに、すごく救われてきました。
彼は特に、戦略と選択に注力しているようです。
「できなかったらどうしよう」などと考えてしまっても
全然いいです。
そのあと意識的に、
「じゃあ何をやれば解決できそうだろう」と
考えるようにしてください。
そのためにも、メモを持ち歩きましょう！
何か解決したい問題を発見したら、
メモしましょう。
そして、何をしたら解決できそうか、
メモしましょう。
とにかく何でもいいので、
メモしましょう！
メモ、最強です。
メモの重要性や活用法は、またの機会にお話しします。
僕はよく、
何をしたらいいか思考がまとまらなかったり、
思い出すのに時間がかかったりするので、
メモの表紙の内側に、
『工夫が大事』と書いてあります。
工夫とは、戦略のことですね。
自分なりの言葉でいいので、そういったことを
書いておくといいと思います。
問題をメモし、
改善策を出し、
試す。
それを繰り返し始めて、
やる気が出ないのを乗り越え、やるべきことをやり遂げたり、
電車に乗る、会話で感じる不安を軽減したり。
生活はかなり改善していきましたし、
改善していけるという自信もついてきました。
なので、今からメモを買いに行きましょう！
そして、肌身離さず持って、戦略をメモしましょう。
戦略が思いつかないときは、調べましょう。
何をしたらいいかわからない。
自分にできるだろうか。
変わらないんじゃないか。
そういった不安から、
誰かの選択で振り回される人生から、
少しずつ脱出しましょう！
あなたは、自分らしく生きられるようになります。
次回は、
【マインドセット③】、最短最速で成功するための
正しい努力のし方について
お話しします。
あなたの明日が、
一秒でもいい日になるよう
応援しています。
では、次の記事で。
